Чай для крепкого сна

Чай для крепкого сна

Для нормализации сна самый простой способ — употребление снотворных препаратов. Но они не только позволяют заснуть ночью, но и существенно влияют на мозговую деятельность, вызывают зависимость и другие побочные эффекты. Ввиду этого при незначительной бессоннице рекомендуется пользоваться народными методами, которые не оказывают такого тяжелого влияния. Один из них — травяной чай от бессонницы. Существует много трав для сна с легким седативным эффектом, которые снимают тревожность, раздражительность и подготавливают к хорошему сну. Использование их позволит решить проблему инсомнии.

Положительные свойства трав при бессоннице

Прежде чем искать, какой чай пить перед сном, необходимо рассмотреть возможные свойства подобных напитков. Во-первых, растительные сборы, в отличие от синтетических препаратов, не вызывают у пациента зависимости и привыкания. Даже если долго и регулярно употреблять чай для сна, зависимости не будет. Но положительный эффект также будет развиваться медленно и мягко, что также нужно учитывать. Употребление таких напитков дает отдачу со временем, так как позволяет восстановить нервную систему, устранить сопутствующие болезни.

Успокаивающий чай перед сном оказывает комплексный эффект на организм, а именно:

  • улучшает мозговую деятельность;
  • очищает кровь;
  • выводит шлаки и токсины;
  • снимает воспаление;
  • снижает уровень возбудимости нервной системы;
  • повышает иммунитет и др.

Успокаивающий чай, в отличие от многих снотворных препаратов, можно принимать без назначения врача, так как он безопасен. Травы, плоды, цветки, корни лекарственных веществ содержат эфирные масла, витамины, алкалоиды и другие вещества, которые борются с проблемным засыпанием, не вызывая при этом утреннюю сонливость. Также хороший растительный чай для крепкого сна почти не имеет противопоказаний. Это может быть аллергия или индивидуальная непереносимость компонентов сбора.

Растения, используемые в травяных снотворных сборах

Зная растения, которые имеют снотворный эффект, можно самостоятельно приготовить чай от бессонницы в домашних условиях. На сегодня список основных трав следующий:

  1. Валериана. Это растение издревле активно применяют для успокоения нервной системы. Оно содержит изовалериановую кислоту, а также алкалоиды валерин и хатинин. Вместе они оказывают легкое седативное действие. Поэтому корень валерианы используется для снятия головной боли, мигрени, бессонницы, при спазмах и неврозах.
  2. Хмель. Применяются соцветия, в которых содержится лупулин. Он оказывает стабилизирующее и обезболивающее действие на ЦНС, а также повышает качество сна.
  3. Мята. Чай для хорошего сна очень часто готовят именно из этого растения. Оно содержит ментол и изовалериановую кислоту, которые успокаивают нервы и расширяют сосуды. Рекомендуется каждый день пить по 3 стакана мятного чая, чтобы нормализовать сон.
  4. Душица. Растение содержит флавоноиды и эфирные масла, которые оказывают спазмолитическое, антиаритмическое и снотворное действие. Напиток из душицы отличается пикантным вкусом и необычным ароматом.
  5. Чабрец (или тимьян). Содержит вещества, которые усиливают мозговое кровообращение, оказывают успокаивающее действие на организм, улучшают метаболизм нервных клеток, снимают напряженность, раздражительность и устраняют благодаря этому головную боль и бессонницу.
  6. Кипрей (или иван-чай). Корневища, листья и цветки этого растения содержат витамины группы В и другие компоненты, которые влияют на выработку серотонина, дофамина и других веществ, регулирующих сон. Употребление кипрея позволяет снять стресс, избавиться от мигрени, бессонницы, перевозбуждения и других проблем. Рекомендуется употреблять по 1 чашке настоя каждый вечер для отличного сна и утренней бодрости.
  7. Мелисса. Еще одно полезное растение, в листьях которого находится линалол. Это вещество обладает успокаивающим, расслабляющим и седативным действием. Поэтому из мелиссы готовят чай для освежения и успокоения организма.
  8. Пассифлора. В отличие от предыдущих растений, у этого снотворный эффект выражен более сильно. Поэтому оно используется в составе многих седативных растительных препаратов. Эффект достигается благодаря наличию гликозида пассифлорида, а также различных алкалоидов и флавоноидов, которые повышают качество сна, устраняют беспокойство и снимают тревогу.
  9. Пустырник. Легкое снотворное действие достигается благодаря наличию стахидрина. Употребление пустырника облегчает процесс засыпания. Пустырник используют при бессоннице, неврозах, депрессии, ВСД, неврастении.
  10. Зверобой. Чай из этого растения оказывает мягкое успокаивающее и расслабляющее действие на ЦНС, чем способствует быстрому засыпанию.
  11. Лаванда. Благодаря наличию в растении борнеола,кумаринов и валериановых кислот достигается снотворный эффект. Поэтому чай из лаванды можно употреблять для нормализации сна.
  12. Пион. Корни этого цветка используются для приготовления успокаивающих отваров. Они содержат алкалоиды и танины, которые снимают судороги, оказывают успокаивающее и спазмолитическое действие.

Итак, выше перечислены многие растения, употребление напитков из которых позволяет нормализовать сон и избавиться от других проблем. Которые могут мешать заснуть или снижают качество сна.

Наиболее популярные рецепты снотворных напитков

Для приготовления чая можно использовать как одно, так и несколько растений.
Важно понимать, что прием средства должен быть регулярным, а длительность курса должна составлять не меньше месяца.
Если же у больного дополнительно есть нервозность и раздражительность, лучше употреблять средство трижды в день.

Для приготовления настоя лучше использовать стеклянную, фарфоровую или глиняную посуду, которую рекомендуется накрывать полотенцем, чтобы избежать большой потери полезных летучих веществ. В сборы можно добавлять траву ромашки, цвет липы, плоды боярышника, листья ежевики, шалфей и другие дополнительные компоненты. Они сделают действие чая более мягким и эффективным. Также можно к чаю добавлять сок лимона и мед.

Итак, основные рецепты следующие:

  1. Чай из мяты и мелиссы. Для приготовления стакана напитка добавляют в емкость по чайной ложке каждого растения, заливают кипящей водой и настаивают 15 минут. Далее охлаждают, и получается напиток с мягким вкусом.
  2. Напиток на основе хмеля. Подготавливают 2 ч. л. измельченных соцветий и заливают стаканом кипятка. Также можно комбинировать хмель с валерианой.
  3. Лавандовый чай. Ложку цветков лаванды заливают стаканом кипятка и настаивают 2 минуты, затем воду сливают, а в емкость наливают новый кипяток и настаивают все 5 минут.
  4. Напиток из пиона. Берут измельченные корни пиона (0,5 ч. л.) и заливают 0,5 л кипятка, настаивают 20 минут. На протяжении дня выпивают порционно перед едой. Чтобы избавиться от горького вкуса напитка, добавляют к нему мед.

Напиток из 5 трав

Бороться с бессонницей можно также с помощью следующего сбора:

Соотношение компонентов 5:3:3:4:3.

Заваривают чайную ложку смеси в стакане кипятка и настаивают 15 минут. Перед сном употребляют внутрь.

Готовые травяные сборы

Тем, кто не желает самостоятельно собирать себе комплекс трав для борьбы с бессонницей, можно приобрести готовые лекарственные сборы в чайных пакетиках. Они более удобны, имеют не меньшую эффективность, нередко отличаются приятным вкусом. Так, среди самых известных средств можно выделить такие:

  • «Формула сна». Содержит смесь мелиссы, хмеля, ромашки, душицы, боярышника. Употребление чая позволяет вернуть механизм засыпания в норму.
  • «7 трав для сна». Здесь используются многие растения, имеющие седативный и снотворный эффект. Они максимально измельчены и упакованы в чайные пакетики. Также здесь есть чай ройбуш, который имеет нежный аромат и сладкий привкус.
  • Релаксозан. Таблетированный травяной сбор, который могут употреблять люди, предпочитающие готовые лекарственные формы. Здесь есть экстракт мяты, мелиссы, валерианы. Эти таблетки не приводят к привыканию и зависимости, поэтому их можно длительно употреблять для борьбы с проблемами засыпания.
Читайте также:  Платье на толстых бретелях

Следует отметить, что травяные чаи можно комбинировать с синтетическими лекарственными средствами. Но для этого нужно одобрение лечащего врача. Если лечение бессонницы народными средствами не приносит ожидаемого варианта, необходимо обратиться в больницу для составления эффективной схемы лечения.

Хороший ночной сон необходим для здоровья. Поэтому чтобы лучше засыпалось, многие из нас перед сном успокаивают себя травяным чаем.

Исследования показывают, что каждый пятый житель Земли страдает от бессонницы. Постоянная суета, стрессы, поздняя работа, нездоровая еда, проблемы дома и т. д. Все это в совокупности не только мешает нам заснуть, но и делает наш сон совсем не тем, чем он должен являться на самом деле. А за расстройством сна, как вам, наверное, известно, приходят и прочие проблемы. И не только со здоровьем.

Большинство из нас решают сложности с засыпанием с помощью травяных чаев. Как показывает практика, чашечка теплого успокаивающего чая на травах обладает седативными свойствами, которые помогают организму расслабиться, а нам быстро уснуть. Просто вскипятите нужные травы, дайте им настояться, и выпейте чашечку чая за 30-60 минут до того, как ляжете в постель. Notagram.ru рассказывает, с какими лучше всего травами заваривать чай, чтобы ваш сон был идеальным.

Какой травяной чай пить перед сном от бессонницы

Ромашковый травяной чай

Фото: ORNELLA BINNI/Unsplash

Это самый известный травяной чай в мире. Считается, что немецкая ромашка особенно полезна в борьбе с бессонницей. Чтобы приготовить чай, нужно вскипятить воду, добавить ромашку и дать настояться несколько минут. Затем можно добавить остальные ингредиенты и процедить смесь в чашку. Вы можете добавить в чай мед, чтобы сделать вкус более приятным.

Преимущества ромашкового травяного чая

  • вызывает сон
  • избавит от мигрени
  • повысит иммунитет
  • снимет стресс

Ингредиенты

  • две чашки чистой питьевой воды
  • две столовые ложки сухой ромашки или 2 пакетика ромашки
  • 1/4 чайной ложки куркумы
  • имбирь и корица
  • столовая ложка натурального меда

Чай с лавандой

Фото: Brigitte Tohm/Unsplash

Запах лаванды очень своеобразный, но ее целебные свойства потрясающие. Если ночью вас мучает кашель, то одна чашка лавандового чая поможет вам при бронхите или прочих простудных заболеваний. Положите цветы лаванды в чайник и добавьте крутой кипяток. Разлейте чай в чашки и отцедите, чтобы удалить цветочные бутоны. Обязательно добавьте в чай мед и пару долек лимона.

Преимущества лавандового чая

  • улучшит сон
  • благоприятно влияет на здоровье сердца
  • предотвратит воспалительные процессы
  • лечит беспокойство

Ингредиенты

  • 3 столовые ложки свежей лаванды или одна столовая ложка сушеной лаванды
  • 2 стакана крутого кипятка
  • мед и лимон

Чай с валерианой

Фото: Gaelle Marcel/Unsplash

Этот чай используется с древних времен в качестве обычного снотворного. Валериана восстанавливает клетки мозга, вырабатывая больше гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК), химического вещества, которое отвечает за успокоение нервов и снятие беспокойства. Положите чайную ложку корня валерианы в чашку. Залейте кипятком и оставьте чай на 30 минут, чтобы он остыл. Не забудьте пропустить его через ситечко.

Преимущества чая с валерианой

  • лечит бессонницу и проблемы со сном
  • избавит от беспокойства и депрессии
  • поможет при гиперактивности
  • облегчит головную боль

Ингредиенты

  • чайная ложка корня валерианы
  • стакан кипятка
  • мед и лимон по желанию

Чай с корицей

Фото: Marco Verch/flickr

Корица содержит большое количество циннамальдегида, который невероятно полезен для нашего здоровья. Кроме того, корица позаботится о пищеварении и поможет нам избавиться от жировой ткани, запуская термогенез. Смешайте все ингредиенты в кастрюльке и доведите до кипения. Уменьшите огонь на малый и подержите еще 10-15 минут. Дайте настояться чаю 2-3 часа.

Преимущества чая с корицей

  • снизит риск сердечно-сосудистых заболеваний
  • снизит уровень сахара в крови
  • оказывает благотворное влияние на нейродегенеративные заболевания
  • помогает организму в борьбе с бактериальными и грибковыми инфекциями

Ингредиенты

  • 3 палочки корицы
  • 1 столовая ложка пряных ягод
  • 1 столовая ложка гвоздики
  • 5 лавровых листьев
  • 2 кусочка свежего имбиря
  • 2 литра воды

Чай с мелиссой

Фото: Colin Tsoi/flickr

Этот чай один из самых сильных натуральных седативных напитков для сна. В сочетании с другими травами, такими как ромашка, мята и валериана, он работает лучше любых синтетических снотворных. При этом является безопаснее последних. Доведите воду до кипения. Добавьте листья мелиссы в кастрюльку. Залейте кипятком и накройте крышкой. Позвольте чаю настояться в течение всего дня.

Преимущества чая с мелиссой

  • нормализует сон
  • снимет стресс и беспокойство
  • улучшит настроение
  • укрепит память
  • снимет боль в мышцах

Ингредиенты

  • 4 чашки кипятка
  • 20 свежих листьев или 1 столовая ложка сушеных листьев мелиссы

Фото на превью: Igor Miske/Unsplash

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector