Эндорфин что это такое

Эндорфин что это такое

Эндорфины (на англ. Endorphin) – это группа опиатоподобных веществ, которые вырабатываются в нейронах головного мозга, выполняют функцию уменьшения боли и влияют на эмоциональное состояние человека.

Функции

Эндорфины регулируют эмоциональный фон как женщин, так и мужчин. Они играют важную роль в стрессоустойчивости. Выброс эндорфина в кровь снижает болевую чувствительность, взаимодействуя с опиодидными рецепторами нервной системы, тем самым давая время для адаптации организма к боли.

Эндорфины блокируют слабые болевые сигналы. Морфин способен заблокировать практически любую боль. При привыкание к препарату организм самостоятельно не способен бороться с болью.

Эффект гормона сравним с опиоидными наркотическими веществами, подобными как морфин, героин, метадон. Таким образом, эндорфины несут защитную функцию, помогая организму выйти из стресса физиологическим путем.

Эндорфины улучшают работу сердечно-сосудистой системы, позитивно влияет на центральную нервную систему, таким образом, повышая работу головного мозга. А также воздействуют на функцию эндокринных желез, увеличивая их функциональную активность.

Достаточное количество эндорфина ведет к улучшению всех систем организма, способствуя регенерации органов, повышая самочувствие и сохраняя вашу молодость.

Сниженный уровень эндорфинов

В эпоху полной урбанизации человек часто стыкается с недостатком эндорфина в крови, это проявляется не только упадком настроения, но и выраженной раздражительностью, агрессивностью. Серость рабочих будней, особенно в осенне-зимний период способствует этому. Такие люди выглядят нервными, озабоченными, быстро устают.

Стрессовые ситуации переносят плохо и не могут найти выход из этого положения, чаще всего они впадают в депрессию. Люди с недостатком эндорфинов не могут адекватно оценить важные моменты своей жизни. Склонны к конфликтам, которые разрешают чаще всего силой. Ухудшается активность головного мозга, тем самым снижается память, когнитивные функции, внимание, забываются практические навыки, низкая концентрация в деле.

Причиной такого состояния может быть, как физиологические или патологические нарушения выработки эндорфинов либо из-за переизбытка продуктов, которые вызывают всплеск эндорфинов, такие как шоколад, мороженое, сладкие газировки, алкоголь.

Избыток эндорфинов

Так как эндорфины участвуют в регуляции эмоционального фона, то избыток вызывает состояние эйфории. В некоторых случаях эйфория проявляется утратой контроля над собой, кратковременной потерей памяти. Может вызывать истерию, которая выражается смехом со слезами.

Данное состояние бывает крайне редко, нежели недостаток эндорфинов. Лечится переизбыток гормона радости удалением раздражителя, который вызывает избыточный всплеск вещества.

Как вызвать всплеск эндорфинов?

При недостаточной стимуляции гипоталамуса, или из-за истощения может наступить снижение общего уровня эндорфинов в крови. Есть несколько способов увеличить степень эндорфина, могут быть как физиологические, так и медикаментозные.

Чтобы усилить выработку эндорфинов следует добавить в свой рацион фрукты, например, апельсины,яблока, клубника, гранат. Морепродукты, такие как мидии, креветки способствуют продуцированию гормона радости. Также кайенский перец, перец чили, острые специи.

Излюбленный музыка может стать хорошей терапией в проблеме с эндорфиновой недостаточностью. Важно не усердствовать, ведь если слушать музыку очень часто, это вызовет привыканию к данному виду терапии, а в дальнейшем уже не будет вызывать подъем эндорфина.

Физические нагрузки как бег, плаванье, занятие теннисом, или другими видами спорта вызывают взлет гормона радости, что не только укрепляет ваше здоровье, но и улучшает работу головного мозга. Танцы, рисование, игра на музыкальных инструментах также помогают преодолеть спад эндорфинов.

Помимо всего прочего, повышается уровень эндорфинов при позитивном настрое в любом деле, за которое вы бы не взялись. Кроме этого, общение с близкими людьми, друзьями или любимым человеком увеличит ваш уровень гормона радости. Такое же действие имеет хорошая книга или фильм.

Медикаментозный способ увеличения количества эндорфинов — это введения их синтетического аналога. Их прием строго контролируется врачом-специалистом в данной области.

К клиническим методам увеличения эндорфинов в крови относится ТЭС-терапия. Транскраниальная электрическая стимуляция – первый и уникальный метод лечения, который действует посредством неинвазивной электрической стимуляции антиноцирецепторных структур. ТЭС-терапия избирательно и строго дозировано активирует гипоталамус, который продуцирует эндогенные вещества.

С помощью увеличения синтеза эндогенных опиоидных пептидов улучшается работа иммуно-нейро-эндокринной функции. Импульсное электрическое воздействия через электроды попадает на сосцевидные отростки, активируя структуру эндогенных полипептидов.

Данная терапия одна из единственных, которая способна стимулировать выработку эндорфинов, но, не слишком распространенная в клинике, а большинство новых разработок данной методики на стадии клинического испытания.

Эндорфины – «гормоны счастья» из группы пептидных соединений, вырабатываемых нейронами головного мозга. В 1975-м году эндорфины были впервые выделены учеными из экстрактов гипофиза и гипоталамуса млекопитающих. Эти вещества отвечают за наше настроение, эмоциональный фон, уменьшают боль, дарят яркие эмоции и незабываемые ощущения, а в экстренных ситуациях даже спасают жизнь.

Читайте также:  Самса с говядиной из готового слоеного теста

Что такое эндорфин – общие сведения

Эндорфины – естественные нейропептиды опиоидной природы. Они вырабатываются в головном мозге естественным путем из продуцируемого гипофизом вещества бета-липотрофина, в меньшей степени — в других церебральных и прочих структурах. Часто выделение этого гормона происходит в совокупности с выработкой адреналина. Например, после долгой физической нагрузки он вырабатывается, чтобы уменьшить боль в мышцах (источник на английском языке — NCBI).

Эндорфины с кровью доставляются ко всем органам и тканям.

Как только такие вещества достигают нервных окончаний, происходит их взаимодействие с рецепторами. В результате нервные импульсы поступают в «свои» центры, где и реализуется эффект каждого эндорфина и распространяется на определенные зоны.

Основные функции эндорфина в организме

Главная функция эндорфинов – защита организма в стрессовой ситуации. При болевом синдроме, страхе, остром стрессе количество эндорфинов, продуцируемых нейронами мозга, существенно возрастает. Выработанные эндорфины помогают организму выйти из стресса без адаптационного срыва, а также избежать развития спровоцированных им заболеваний (источник — Википедия).

Важно, что при адекватном ответе организма на острую стрессовую ситуацию эндорфины помогают выйти из таких ситуаций без развития последующих посттравматических состояний и болезней.

Ученые установили, что гормоны радости активно выделяются клетками мозга во время участия в боевых действиях и в спортивных состязаниях. Благодаря этому гормону раненным бойцам удается какое-то время игнорировать боль, как и спортсменам, продолжающим участие в состязании даже после получения травмы.

Ещё в Древнем Риме знали, что раны воинов-победителей затягиваются быстрее, чем раны у воинов, проигравших сражение.

При серьёзных заболеваниях с длительным и выраженным болевым синдромом у пациентов отмечается истощение системы мозга, генерирующей эндорфины. Еще одна функция эндорфинов – улучшение самочувствия, регенерация тканей, сохранение молодости. Также гормон радости отвечает за стабильность хорошего настроения и жизнерадостности.

Важное свойство нейропептидов — контроль над чувствами и эмоциями, особенно в состоянии перевозбуждения.

Благодаря эндорфинам люди сохраняют здравый смысл в непредвиденных обстоятельствах и молниеносно определяют ход дальнейших действий. Во время стресса в полной мере запускает свое действие адреналин, а эндорфины нивелируют его эффекты на органы и ткани, как бы тормозя возбуждение. Поэтому человек и сохраняет необходимую энергию, что позволяет не «выпасть» из жизни после эмоциональных катастроф и сохранить физическое и психическое здоровье (источник на английском языке — Sports Medicine).

Как и где вырабатывается эндорфин

По составу и функциональным свойствам эндорфины считаются опиатоподобными веществами. За выработку этих веществ отвечает гиппокамп (лимбический отдел головного мозга), определяющий количество вырабатываемых эндорфинов в зависимости от ситуации.

Кроме головного мозга, в выработке «гормона радости» косвенно участвуют:

  • надпочечники и поджелудочная железа;
  • желудок;
  • кишечник;
  • пульпа зубов;
  • вкусовые рецепторы;
  • центральная нервная система.

Гормон эндорфин влияет на наступление эйфории, ощущение радости и восторга.

Как повысить уровень гормона

Эндорфины отвечают за положительные эмоции: радость, удовольствие, восторг и входят в группу веществ, вызывающих эйфорию. Есть несколько простых способов повысить количество эндорфинов в организме.

Физическая активность

Плаванье, бег, бадминтон, теннис, игра в волейбол, баскетбол, футбол или любые другие активные виды спорта не только улучшают самочувствие, но и стимулируют всплеск эндорфинов в крови.

Продлевают эффект полученного всплеска танцы, рисование, лепка, игра на музыкальных инструментах.

Ежедневные тренировки, обычная утренняя зарядка или пробежка – отличные способы получить «порцию» гормона радости на весь день.

Питание

Некоторые продукты тоже стимулируют выработку эндорфинов. Включите в свой рацион полезные продукты питания, которые помогут вам не следить за своей фигурой, но и быть всегда в тонусе.

Таблица продуктов, повышающих содержание эндорфина в крови:

Тип продуктов

Наименование

Действие

Овощи Картофель, свекла, свежая кинза, горький перец чили Повышают уровень гормона, избавляют от тревожности, мрачных мыслей, помогают в стрессовых ситуациях Фрукты Бананы, авокадо Стимулируют выработку эндорфинов, ускоряют выход из стресса Ягоды Клубника Вкусное лакомство и «провокатор» выработки эндорфинов Шоколад Какао, шоколад Повышают количество гормона в крови, но злоупотреблять сладким не рекомендуется Чай Природный антиоксидант, повышающий уровень дофамина и эндорфина в крови

Иглорефлексотерапия и другие альтернативные методы

Кроме спорта и полезных продуктов есть еще немало методов, стимулирующих продуцирование гормона эндорфина нашим организмом.

Читайте также:  Ирина чадеева рецепты тортов

Иглорефлексотерапия и массаж

Иглоукалывание и массаж расслабляют мышцы, наполняют тело приятным ощущением теплоты, увеличивают количество дофамина и эндорфина.

Музыка

Прослушивание любимой музыки поднимает настроение и заряжает позитивом, навевает приятные воспоминания, стимулирует воображение благодаря повысившемуся уровню гормонов в крови. Аналогичный эффект дает и игра на музыкальных инструментах.

Качественный крепкий сон

Хороший 7-8-часовой отдых помогает восстановиться, почувствовать себя бодрыми и свежими благодаря дофамину и эндорфину, выработанному нашим мозгом во время сна.

Двигательная активность

Активная прогулка, поход в горы, любая пешая вылазка на природу – источник новых впечатлений и гормона радости.

Выработку эндорфина стимулируют короткие пробежки или интенсивный подъем по невысокому крутому склону.

К непродолжительной двигательной активности относится секс. Он также стимулирует продуцирование эндорфинов в гипофизе.

Юмор и смех

Хотите сбросить груз забот после рабочего дня? Завершайте его чтением анекдотов, просмотром юмористических шоу или смешных видео.

Позитивное мышление

Этот способ медики и психологи считают лучшим способом поддерживать свой гормональный фон на уровне. Окружайте себя приятным общением с интересными людьми, радуйтесь мелочам (хорошей книге, вкусному ужину, ежедневным успехам), меньше внимания уделяйте мелким невзгодам.

Старайтесь замечать вокруг больше позитивного, чем негатива.

Новые положительные впечатления

Поездки к новым местам, экскурсии, выполнение действий, которые вы раньше не делали, например, полет на параплане, катание на коньках, участие в фотосессии привнесут новые впечатления в вашу жизнь и спровоцируют всплеск эндорфинов.

Влюбленность

Влюбчивые особы ощущают приливы гормонов счастья гораздо чаще других людей. Чувство влюбленности вызывает эйфорию за счет выработки целой группы нейромедиаторов, в которую входит эндорфин.

Лекарственные препараты

Этот метод практикуется только при наличии у пациента соответствующих медицинских показаний. Препараты назначает специалист – невропатолог или психиатр.

К категории физиотерапевтических способов повышения эндорфина относится ТЭС-терапия, основанная на электростимуляции центров мозга, отвечающих за выработку эндогенных опиоидных пептидов.

Аппаратное воздействие строго дозировано и направлено не на гиперстимуляцию, а на нормализацию уровня этих веществ.

Чем грозит низкий уровень гормона

На выработку эндорфина влияют разные жизненные ситуации и проблемы.

Самые острые из них:

  • потеря близких;
  • бракоразводный процесс, расставание с девушкой/парнем;
  • проблемы на работе, неожиданное увольнение;
  • болезни близких и собственные заболевания;
  • стресс из-за переезда, отъезда в длительную командировку.

Кроме стрессовых ситуаций, выработку эндорфинов притупляет увлечение сладким, шоколадом, какао, алкоголем, наркотическими веществами.

Признаки недостатка эндорфинов:

  • подавленное настроение;
  • усталость;
  • депрессивное состояние и грусть;
  • прокрастинация, сложности с решением поставленных задач;
  • апатия, потеря интереса к жизни и окружающим;
  • агрессия, раздражительность.

Дефицит эндорфина грозит неврологическими заболеваниями, усугублением депрессивного состояния, нарушением когнитивных функций, снижением концентрации внимания и уровня жизненной активности.

Заключение

Роль эндорфинов в организме трудно переоценить. Они не только отвечают за настроение, но и участвуют в регуляции работы внутренних органов и систем нашего тела. Много значит эндорфин для иммунной системы: наверняка вы замечали, что простуда проходит незаметно, если у вас хорошее настроение, и переносится крайне мучительно, если вы «раскисли».

Следите за своим эмоциональным здоровьем, ведите здоровый образ жизни. Управляйте своими эмоциями, пока они не начали управлять вами!

Эндорфины, гормоны, присутствующие в нашем теле, они имеют свойство вызывать состояние эйфории и счастья.

Посмотрите, где они образуются, как действуют и что можно сделать, чтобы увеличить их естественную выработку.

Что такое эндорфины – производство и механизм действия

Эндорфины – белковые гормоны, которые действуют как нейротрансмиттеры, т.е. участвуют в передаче сообщений через нервную систему.

Их название означает «эндогенный морфин», и, действительно, эндорфины считаются внутренними опиатами, – они уменьшают восприятие боли.

Выделяются различные классы эндорфинов:

  • эндорфины альфа, бета, гамма и дельта, сгруппированные под названием гипофизарных эндорфинов, так как образуются аденогипофизом, то есть передней частью гипофиза, которая находится в основании черепа;
  • энкефалины, вырабатываемые в головном мозге.

Другие клетки, которые производят эндорфины, расположены вдоль всего желудочно-кишечного тракта, слюнных желез и надпочечников.

Будучи сигнальными молекулами, эндорфины действуют путём связывания со специфическими рецепторами, поэтому такие соединения могут использоваться для передачи сообщений в нервной системе: морфиновые рецепторы были обнаружены в мозге всех млекопитающих, включая человека.

Эндорфины, в нормальных условиях, «путешествуют» внутри нашего тела, связываясь с рецепторами, таким образом, осуществляется передача некоторых сообщений.

Высокие концентрации эндорфинов влияют:

  • на нервные волокна спинного мозга, которые передают болевые ощущения в различные части тела.
  • на зоны мозга, ответственные за восприятие и передачу боли, контроль дыхания, кашлевый рефлекс и эмоциональное состояние.
Читайте также:  Печенье из овсяных хлопьев рецепт без муки

В свете сказанного, можно понять, что высвобождение эндорфинов происходит в условиях физического стресса (например, изматывающие тренировки) и психического стресса (сильные эмоции).

Свойства эндорфинов – влияние на человека

Давайте теперь посмотрим внимательно, как на нас действуют эндорфины.

Обезболивающее действие: эндорфины могут рассматриваться как естественное болеутоляющее средство. Это один из самых известных анальгетиков для борьбы с головной болью. Всё, что стимулирует производство эндорфинов, может представлять собой средство против мигрени и головной боли, например, действия или ситуации, которые вызывают удовольствие (хорошая еда, занятия спортом и др.).

Физическая деятельность: в спорте бета-эндорфины снизить тревожность, повысить самооценку, уменьшить голод. Я имею в виду, что занятия спортом могут помочь «развеяться» и «отвлечься»!

Нужно добавить, что эти гормоны, повышая порог восприятия боли, позволяют дольше сопротивляться усталости, повысить выносливость и эффективность тренировки. Было отмечено, что у спортсменов или у людей, которые регулярно занимаются спортом, образованные эндорфины расходуются медленнее и дольше сохраняют достигнутый эффект. Вот почему закоренелые спортсмены говорят о зависимости от спорта!

Хорошее настроение против депрессии: эндорфины имеют антидепрессивный эффект! Смех или даже просто улыбка повышают выброс эндорфинов, которые, в свою очередь, препятствуют развитию депрессивного состояния. Эндорфины являются практически природными антидепрессантами, а простые действия могут увеличить их уровень!

Эффект плацебо: эндорфины, по всей видимости, отвечают за эффект плацебо. Например, если выпить стакан воды, в которой, якобы, растворены капли от головной боли. и головная боль исчезнет, то мы испытаем удовольствие и произойдёт повышение выделение эндорфинов! Эффект плацебо основан именно на высвобождение эндорфинов, способствующих появлению чувства удовольствия и уверенности, что терапия приносит результат.

Поиск удовольствия и удовлетворения: эндорфины, вместе с норадреналином и дофамином, являются системой «вознаграждения мозга», т.е. стимулируют желание к действиям, которые приносят удовольствия.

Отказ от курения: никотин вызывает зависимость, потому что образует вещество, похожее на эндорфины. Если Вы хотите бросить курить, не испытывая ломки, прибегните к помощи всех действий, стимулирующих образование эндорфинов.

Другая сторона медали: побочные эффекты эндорфинов

Удовольствие, удовлетворение, терпимость к боли могут иметь темную сторону!

Давайте посмотрим на некоторые случаи, когда эндорфины создают проблемы:

  • Самоповреждение: практика «членовредительства» заключается в нанесении собственному телу ран или кардинальном изменении поведения на деструктивное (например, некоторые случаи анорексии). Порезы и ранения острыми предметами повышают образование эндорфинов, что способствует преодолению психологической боли. Кроме того, эндорфины повышают чувство удовольствия и расслабления.
  • Послеоперационное нарушение моторики кишечника: часто после хирургического вмешательства отмечается временная кишечная блокировка. Это связано с эмоциональным и физическим стрессом, сопутствующим операции и стимулирующим обильное выделение эндорфинов, которые замедляют перистальтику кишечника.

Эндорфины – где найти и как стимулировать производство

Не существует натуральных источников эндорфинов, но мы можем найти стимулировать эндогенное производство!

Ранее мы определили эндорфины как белковый гормон, как и в случае всех других аминокислот, для производства эндорфинов важны белковые продукты. Также образованию бета-эндорфинов способствуют сладкие продукты.

Те добавки, которые обещают увеличение уровня эндорфинов, как правило, содержат вещества, которые стимулируют из синтез, такие как:

  • кофеин: исследования показывают, что потребление кофеина перед тренировкой повышает естественную выработку эндорфинов во время физических упражнений
  • женьшень: действует прямо на участки мозга, производящие эндогенный морфин
  • различные растительные экстракты, часто присутствующие в антидепрессантах

Существуют также синтетические эндорфины, то есть получаемые искусственным путём. Однако, эти вещества являются опасными, так как оказывают вредное воздействие на мозг и сердечную мышцу. Провоцируют развитие наркомании и снижение производства естественных эндорфинов, что объясняет глубокую депрессию у тех, кто отказывается от их употребления.

Эндорфины, серотонин и допамин – триада счастья

Если эндорфины являются нейромедиаторами, которые помогают нам терпеть боль, то достичь чувства удовлетворенности и удовольствия можно благодаря действию двух других нейромедиаторов: серотонина и дофамина.

Серотонин является «гормоном счастья»: участвует в регуляции ритма сна-бодрствования, восприятия боли, в различных аспектах поведения (контроль тревоги, паники, либидо, аппетита), и производится, преимущественно, в центральной нервной системе и в желудочно-кишечном тракте.

Допамин – это фенилэтиламин, который можно найти в шоколаде, и производится в различных областях мозга. Это «гормон вознаграждения», поскольку он даёт чувство удовлетворения после выполнения каких-либо действий.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector